Identifica qué aplicaciones estás usando más
Descargue una aplicación como Moment (disponible en iOS y Android) que le ayude a desglosar cuánto tiempo dedica a sus aplicaciones. Si es un usuario de iPhone, es probable que ya esté familiarizado con la función incorporada de su dispositivo llamada Screen Time. En lugar de mirar su promedio diario, que tiene en cuenta el uso del correo electrónico y otros teléfonos relacionados con el trabajo, consulte su lista de aplicaciones “Más usadas” y vea cuánto tiempo está dedicado a aplicaciones específicas de redes sociales.
Habla con tus amigos y familiares
De alguna manera, las personas más cercanas a usted lo conocen mejor que usted mismo. Pregúnteles a sus seres queridos qué han notado sobre su relación con su teléfono. Es posible que descubra que, sin saberlo, ha detectado algunas malas tendencias, como revisar su teléfono en medio de una conversación o enviar mensajes de texto durante la cena.
Ponga una banda elástica alrededor de su teléfono
Este simple truco puede ayudarlo a dejar de levantar su dispositivo sin pensar. “Cuando alcanza su teléfono, ahora hay un obstáculo físico que lo saca del piloto automático por un segundo y lo alienta a reflexionar sobre lo que está haciendo”, dice Price.
